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50代になると「美白ケアを完璧にしているのに年々シミが濃くなる…」「食事量は若い頃と変わらないのに、お腹周りの脂肪が増える一方…」といった悩みを抱える女性が急増します。しかし「それらの不調は決して＜年のせい＞だからではない」と断言するのは、多くの女優やモデルに支持されるカリスマ美容家の山田祥子さん。今回は、山田さんの著書『50歳からのやめる美容はじめる美容 肌・髪・体が変わる』から、50歳からの女性の健康美に欠かせないケアを一部ご紹介します。

＜はじめる＞サプリメントで補うべき栄養素No.1のビタミンC

50歳から積極的にとりたい栄養素がビタミンＣです。

高い抗酸化力があり、シミ・ソバカスの発現を抑えたり、コラーゲンの合成を助けてシワを軽減したりといった美容効果以外にも、アレルギーの抑制、副腎強化、免疫機能増強など多くの作用を持ちます。

そんなビタミンＣは、サプリメントに頼りたい栄養素No.１です。

食事からとれるビタミンＣの量には限界があり、調理法や保存法によっても消失するので、効果を得るために十分な量を補えないからです。

では、サプリメントでどれくらいとるとよいのでしょうか。

国が定める1日の必要量の100mgというのは、欠乏症を防ぐための最低必要量で、これはビタミンＣが持つさまざまな効果を得られる量ではありません。