少量しか食べられないときは1日5食に分けましょう

「一度にたくさんは食べられない……」という場合は、胃腸の消化吸収する力が落ちている状態なので、無理して一気に食べてはいけません。

１日３食でなく５食にして、５回に分けて食べてみましょう。

（写真提供：Photo AC）
すべての写真を見る

もちろんその場合は、１食分を半分くらいの量に減らして、分割するというイメージです。

１日で食べる総量は変えず、１回に食べる量を少なくして胃腸の負担を減らします。

「それだと常に食べていることになりませんか？」という質問をいただくことがありますが、１食分が少ないので消化が早くなり、胃腸は休む時間を作れます。

食べられない状態を放っておくと、体も心もどんどん弱り、回復のきっかけがつかめなくなってしまいます。

少量ずつでもいいので、こうすれば食べられるという自分なりの方法を探してください。