さぁ、やってみましょう！
「由美ブリージング」の一部をご紹介

◆まず、両足を肩幅の広さに開き、少し膝を緩めて立ちます（椅子に腰かけて行う場合は、後頭部、背中、お尻が一直線になるよう意識してください）。

立っている足裏を意識して、樹木が根っこから水を吸い上げるさまをイメージしながら、鼻で大きく息を吸い込んでコア（丹田）に収め、軽く息を止めます。

10秒数えてから、口からフゥーッと、静かにゆっくりと細く長く、息を吐き切ります。

苦しければ息継ぎをしても構いません。

 

〈由美さんからのアドバイス〉

ポイントは骨盤を少しだけ前へ突き出し、肛門を軽く引き締めるようにして立つ（座る）こと。すると自然に背筋が伸びるので、頭が太陽から、足裏が地球の核であるコアから引っ張られているかのように軸ができるのです。

その軸を通じて太陽からのエネルギーが体にしみ込み、丹田を通って一直線に大地の核へ流れるイメージで行うと、とても効果的です。