負担が少ない
座ってスクワット

座ってスクワット1
椅子から20cm離れて立つ(イラスト◎きじまももこ)
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座ってスクワット2
背筋を伸ばし、おしりを突き出しながら下げる。最後に椅子の縁をつかむ(イラスト◎きじまももこ)

 

座ってスクワット3
両手で体重を支えながら、椅子に腰を下ろす(イラスト◎きじまももこ)

＊立ち上がるときは、（３）→（２）→（１）の順で。これを3～5セット行う