《血管》食材の種類を増やし血糖値上昇を防ぐ

血管の酸化が進むと引き起こされるのが動脈硬化。血管壁が厚く硬くなり血流が低下することで、肌や髪の乾燥、肩こり、手足の冷えなど末梢部にも不調が生じます。

高血圧、脂質異常症、糖尿病と病院で診断された人は、専門医の治療を受けるようにしましょう。

日常生活では、食生活の見直しを。塩分、糖質、脂質の摂りすぎに気をつけ、血管のもととなるタンパク質や、抗酸化作用のある緑黄色野菜を積極的に取り入れると〇。

「ご飯だけ」「かけそばだけ」といった偏った食事は血糖値の上昇を招くため、タンパク質を含む食材やおかずの種類を増やしましょう。また、心身にストレスがかかる生活を避け、軽い運動やヨガなどでリラックスする時間を大切に

(イラスト◎きじまももこ)
(イラスト◎きじまももこ)
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