15㎏もあるおもりを振って、止めて

かれこれ30年以上、ウエイトトレーニングを中心とした運動を続けています。今日もこの取材の前に、行きつけのトレーナーのところで汗を流してきました。もう行かなければ気持ち悪くなるくらい、生活の一部になっています。

基本的に僕は毎日、朝7時頃に起床します。睡眠はだいたい8時間。月・水・金は、軽く朝食を取った後にジムへ行く。午前中はトレーナーについて体を動かし、そして週イチでスポーツマッサージを受けます。

このスケジュールは、年間通してほぼ変わりません。間に休みを設けているのは、筋肉の回復のために48時間は空けたほうがいいからです。

ステージでのパフォーマンスの質を上げるため、15㎏ある円柱状のウォーターバッグを抱えて左右に振り、瞬時に止めるというトレーニングも行います。これは「振る」「止める」を繰り返すことで瞬発力を身につけ、体のキレを良くするエクササイズ。

袋の中の水が不規則に揺れるため、同時に三半規管も鍛えられる。実は自宅にも同じものを置いていて、トレーナーのところに行けない時は家で同様のトレーニングをしています。

夜12時以降に眠るのと、12時前に眠るのとでは、声の状態が違うことを経験上知っているので、歌う前は必ず10時頃にはベッドに入るようにしています。

また、消化が終わって胃がからっぽになった状態で寝たいので、食事を済ませてベッドに入るまで、最低でも2時間、できれば4時間はあけたい。本当を言うと、夕方の5時には夕食を済ませておきたいくらいなんです。

先日もスタッフに「今日は4時から食べようか？」と声をかけたところ、「ひろみさん、まだ店が開いてないですよ！」と。「じゃあ、5時からでもいいや」と言ったら、「5時でもギリギリです！」だって（笑）。さすがにその時間だとお店もスカスカで、貸し切り状態でした。

食事に関しては、筋トレによって代謝が上がっているためか、何を食べても太らないようです。だからその都度、食べたいものを食べています。僕は早い時間に夕食を食べたからといって、空腹で眠れなくなることはない。たとえ小腹が空いても水さえ飲んでいれば大丈夫。

とくに歯を磨いた後は、絶対に食べません。歯に糖がつくのでジュースも飲まない。うっかり飲んでしまったら、もう一回磨きます。