自分なりのＳＮＳルールを設定して流されないようにしておく

私は、自律神経を乱れさせることなくＳＮＳとつき合っていくには、やはり自分を律して、「ここまではやるけれど、これ以上はやらない」という自分なりの行動ルールを決めておく必要があると感じています。

たとえば、よく炎上騒ぎを起こしている芸能人などは、エゴサーチもしないし、自分に関する批判的な書き込みなども一切見ないと言います。そういう態度を決めておくのもひとつのルールでしょう。言わば、必要以上に自分を乱さないように、「見ざる・言わざる・聞かざる」のうちの「見ざる」を徹底しているわけですね。

（写真提供：Photo AC）
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また、ＳＮＳをやるにしても「評価は求めない」「評価されるのを期待しない」と自分の中でルール化しておくのもいいと思います。

自分を乱れさせないためには、他人をアテにせず、期待しないようにしておくのが一番。ヘンに期待をかけたり高い評価を求めたりするから、当てが外れたり裏切られたと思ったときにショックが大きくなるのです。

最初から評価を求めず、期待もせず、“まあ、こんなものだろう”と思っていれば、動揺したり振り回されたりするのを防ぐことができるでしょう。