家の中でも運動不足解消

家の中でも、ちょっとした工夫をこらすだけで運動することができます。

例えば、あえて湯飲みに入れるお茶の量を少なくしてこまめにお茶を入れるようにすれば、立ったり座ったりの運動になります。

（写真提供：Photo AC）
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また、椅子の背や壁につかまって、浅いスクワットを１セット５回程度、１日に数回行うだけでも十分効果があります。

椅子に座って両手を頭の上で組んで背伸びをして、体を前後左右にゆっくり動かす運動や、椅子に腰を下ろして片方ずつ脚を伸ばしたり、曲げたりする運動もお勧めです。