運動は週単位でよしとする

運動は、１日７０００歩が目安なのですが、私が住む地域は車社会。私自身、通勤も買い物も車を利用していて、意識しないとなかなか歩数は稼げません。

そこで、駐車場は目的地からできるだけ遠くを選び、職場である大学では、エレベーターを使わず階段を上り下りしています。それでもせいぜい３０００歩、油断したら１０００歩にも満たない、なんていう日もあるのが現実です。

『名医に聞く健康法』（中央公論新社）
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そのため、週に１回ほど、仕事が終わった後、スポーツジムで有酸素運動と筋力トレーニングをしています。これで１週間の合計歩数が４万９０００歩ぐらいになっていればＯＫ。

このように自分なりの"現実路線"で行うことが、長く続ける秘訣でもあります。