切れない、詰まらない「血管」を作る！　突然死リスクを下げる10のヒント

突然死リスクを下げる10のヒント

強い血管はセルフケアで作れます。元気な内皮細胞を作り、血液がよどみなく流れる血管になる10のヒントをご紹介しましょう

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1　塩分を減らす

2　魚や大豆製品を食べる

3　野菜をたくさん食べる

4　ウォーキングで血流良く

5　ストレッチで柔軟性を保つ

6　筋トレで筋肉をつける

7　規則正しい生活

8　ぐっすり眠る

9　ぬるめのお風呂にゆっくりつかる

10　「高血圧」「高血糖」「脂質異常症」の人は治療・ケアに取り組む