「なぜ、そんなに続くんですか」

筋トレの効果は、思ったより早く表れました。

バランスボールにもたれても数回が限度だったスクワットは、間もなく15回に。太ももと床が平行になるまで腰を沈めながら15回、３セットをこなせるようになりました。次は、さらに負荷をかけるためにバーベルを肩に担いでスクワットです。10キロのバーベルからはじめて翌年には30キロ、３年半後には40キロに。93歳の今も、30キロ台のバーベルを担いで10回×３セットをこなしています。

大村崑
（撮影：本社・武田裕介）
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筋トレをはじめて、今年で７年。よく「なぜ、そんなに続くんですか」と尋ねられますが、答えはいたってシンプル。文句なしに楽しいからです。

スクワットも腕立て伏せも上達が数字にはっきりと表れます。それに体もどんどん変わっていくんですよ。ぼくの場合、筋トレをはじめて３年半後には、体脂肪率が25.９％から17.１％に、筋肉量は42.４キロから45.２キロになりました。背筋はピーンと伸び、肩は後ろに引けていて、正しい位置から首がスッとまっすぐ。膝も伸び、足腰に痛みはまったくなし。あんなに出ていた腹はすっきりと、片肺だけへこんでいた胸にもしっかりと筋肉がつき、60年以上つきあってきた息切れとも無縁になりました。