ため息の効用

この機械は、さらに面白い発見をさせてくれました。

それは「ため息の効用」です。人はため息をつく直前、たいていストレスなどで呼吸が止まっています。そして「はぁー」と息を長めに吐き出すのですが、このとき血流がよくなります。

『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』（著：小林弘幸／興陽館）
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この機械などでよく調べたところ、ため息をつくと末梢血管で少なくなっていた血流が瞬時に回復し、自律神経の乱れも回復するとわかったのです。

私たちは無意識に、ため息に自浄作用があることを知っていて、1回だけの深呼吸をしていたのかもしれません。

部屋で一人でいるなら、ため息は遠慮せずにつき、ついでに深呼吸もしましょう。

〈『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』より〉

※本稿は、『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』（興陽館）の一部を再編集したものです。

『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』（著：小林弘幸／興陽館）

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自律神経研究の第一人者であり、多数のベストセラーを持つ順天堂大学医学部の小林弘幸教授が、おうちでできる「体調の整え方」について、図解を使って詳細に解説！