「自分の負債に気づくことが返済への第一歩。つまり、体のリズムを知り、ちょっとした変調を敏感に察知することが大事なのです」（伊藤さん）
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室井　私はすでに2つのピークを経験していますが、老化負債の返済はまだ間に合うのでしょうか？

伊藤　もちろんです。

室井　よかった。何から始めればいいでしょう。

伊藤　まずは、自分の負債に気づくことが返済への第一歩。つまり、体のリズムを知り、ちょっとした変調を敏感に察知することが大事なのです。

室井　リズムの乱れは、どうやって感知するのでしょうか？

伊藤　血糖値、血圧、体重を日々測り、継続的に数値をチェックするといいですよ。たとえば血圧なら、通常は朝が高く、夕方に下がっていき、寝ている間が一番低くなります。「最近、朝の血圧が以前より高い日が増えてきた」となったら、要注意のサイン。気のせいだと思わず、生活習慣を見直すことが必要です。血圧や血糖値を自分で測れる腕時計型の小型端末やアプリもありますから、そういったものを活用するといいですよ。

室井　老化を加速させる習慣はありますか？

伊藤　食べる時間や量、寝る時間がバラバラだと、体のリズムが乱れてしまいます。できるだけ一定で生活することが大切です。