「もう年だから…」と動かないのは逆効果！整形外科医が指摘、背中と健康寿命の新常識

疲れたときに体を適度に動かす効果とは

また、疲れたときにあえて体を適度に動かすことにより、血流をよくして疲労物質の排出を促す「アクティブレスト（積極的休養）」という疲労回復法があり、厚生労働省がこれを推進しています。

どんなに疲れていても、痛みがあっても、体を動かせる状態なら、少しでも動かしたほうが、はるかにプラスに働くのです。

老い出し体操は、昔より体の自由が利かなくなった人でも、無理なく取り組めることを念頭に置いて開発しました。

「きつい」と感じるような動作はひとつもありません。

慢性的な痛みを抱えていても、筋肉痛があっても取り組みやすいですし、アクティブレストにも最適です。

あくまで「無理のない範囲で」という条件が前提になりますが、やらないよりもやったほうがいいことは間違いないので、その先にある《健康長寿》を見据えて、長く続けていきましょう。

※本稿は『人は背中から老いていく』（アスコム）の一部を再編集したものです。

『人は背中から老いていく』（著：野尻英俊／アスコム）

人は「背中」から老いる──

見た目も、健康も、命さえも左右する「背中の丸まり」に、医学的アプローチで挑む一冊！「たかが背中の丸まり」と軽く考えていませんか？今と未来の自分のために、この本から「老いのはじまり」と向き合ってください。