自律神経の名医・小林弘幸　お酒を飲みすぎて気持ち悪くなる原因、実は…。二日酔いを最小限にする効果的な対策

体から水が失われる

また、アルコールには利尿作用があり、お酒の量以上の水分が尿として出ていってしまいます。この点においても、飲酒中に水を飲むことは理にかなっています。

さらに、体内に入ったアルコールを分解するには水が必要であり、飲めば飲むほど水が消費されて、こまめな水分補給が不可欠となります。

『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』（著：小林弘幸／興陽館）

すべての写真を見る

少なくとも、お酒1杯に対して水をコップ1杯。飲み終わってからも積極的に水を飲みましょう。二日酔いの症状を最小限にできます。

水は、私たちの体を守ってくれる素晴らしいものです。水分補給は健康維持にとってとても重要であり、ほとんどお金もかかりません。

〈『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』より〉

※本稿は、『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』（興陽館）の一部を再編集したものです。

『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』（著：小林弘幸／興陽館）

朝を整えれば「だるい」「しんどい」「眠い」が消える。

自律神経研究の第一人者であり、多数のベストセラーを持つ順天堂大学医学部の小林弘幸教授が、おうちでできる「体調の整え方」について、図解を使って詳細に解説！