できるだけ薬に頼らず食事や運動で改善を

くり返すめまい（良性発作性頭位めまい症、メニエール病）には精神安定剤などが処方されることもありますが、私は薬で治すよりも日常生活での改善を推奨しています。動いてしまった耳石は日ごろの運動で元の位置に戻りますし、ストレスの解消により内耳の水ぶくれも改善できるのです。積極的にカルシウムを摂って骨を強化すること、そしてどのめまいにも効果のある「首ふりウォーキング」をおすすめします。

簡単なので、やり方をお教えしましょう。

（1）目の前にある近くのものと遠くのものを2つ決めます（木とビルなど）。
（2）首を左右に、10～20度くらい交互にかしげながら、近くのものを見て10歩、遠くのものを見て10歩、歩きます（2歩進むごとに1回首を傾けるくらいのテンポで）。
（3）続いて、首を上下に10～20度くらい、うなずくように動かしながら、近くのものを見て10歩、遠くのものを見て10歩、歩きます。

1日に1回でも効果はありますので、買い物や散歩のついでに試してみてください。

めまいのせいで外出が億劫になったり、やりたいことができないのは心にもからだにもよくありません。生活習慣を見直して、つらいめまいから解放されましょう。