まずは基本の「こむら返りリセット法」から！

それではさっそく、「椅子に座った場合」のやり方からお伝えします。

まずは、基本の姿勢をとるところからやってみましょう！

こむら返りリセット法スタートポジション
・椅子に深く座り、自然な姿勢をとる
・こむら返りがよく起こる足を前に出して、床から少しだけ浮かせる
このとき、足首の角度は90度前後にキープ

（本書より）
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最初の動作
（1）つま先を伸ばすようなイメージで、足首をゆっくり「限界」まで寝かせる
（2）限界に達したら、すぐに（3）へと進む
ここで大切なのは、足首の関節を「可動域の限界（エンドポイント）まで動かす」こと。

これにより、腱紡錘にしっかりと”刺激”を入れ、センサーの誤作動、すなわちこむら返りが起こらないようにします。

ここが、本メソッドの最重要ポイントのひとつなので、必ず実践してください。

 

『足の名医がついにたどりついた こむら返りと手足のつりリセット法』（著：北城雅照／アスコム）