いつの間にか始まってしまうのが更年期。「疲れ」や「違和感」を見逃さないためのセルフチェックリスト

「自覚」さえできれば、解決への一歩です

順を追ってリスト化してみましたが、いかがでしょうか。当てはまるものが多かった方へ。あなたは今、とても疲れています。そして、その疲れは決して悪いことでも、あなたの責任でもありません。

もしこうした症状が2週間以上続いているようなら、一度医療機関に相談することをお勧めしますが、どの段階であっても「自覚」さえできれば大丈夫です。次にすべきことは、たった3つだけ。

1．生活を「一段階」緩めましょう：普段の「6割」でよしとするだけで、緊張は随分と和らぎます。

2．「やらないこと」を1つ決めましょう：全てをこなそうとせず、あえて1つやめる決断を。

3．物理的に休みましょう：睡眠と栄養をとる。それができたら、自分を褒めてあげてください。

「更年期障害かも？」とネットの海を漂って不安を募らせる前に、まずはスマホを置いて、この小さなステップから始めてみませんか。