1. 生活習慣を「守る武器」にする

メンタルの強さは、実は「体」の安定に支えられています。

●リズムの再構築：寝る時間や食べるものを見直し、痩せすぎ・太りすぎ・睡眠不足といった「心の抵抗力を下げる要因」を取り除きます。

●生活スタイルをアップデート：新年度に合わせて、良い習慣を1つ取り入れ、逆に負担になっている古い習慣は手放しましょう。

イメージ（写真提供：Photo AC）
すべての写真を見る

寝る前に携帯を見ない、おやつを食べない、１日１回ストレッチをする……どんなものでも構いません。習慣の見直しが大事です。