さぁ、今日から骨粗鬆症対策

特に過去にダイエットを経験した人は要注意。どのくらい体重を減らし、食事制限をしたかにもよりますが、本来、骨を増やさなくてはいけない時期にダイエットをすることで、若い時期から低骨密度になっている可能性があるのです。

そのためダイエット経験者は経験していない人に比べて骨密度が低い可能性があります。「ダイエットをしたのはずいぶん昔、若い頃のことだから」などと、あなどることはできません。「要注意人物を通り越して危険人物なのだ」と、肝に銘じましょう。

『80歳、これからが人生本番 現役内科医の一生輝く生き方のコツ』（著：菅沼安嬉子／世界文化社）
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でも、過去に戻ることはできません。とにかく「今できること」を「今すぐ」始めて、「１００歳まで踏みとどまる」という決意をしましょう。

では、どのようして予防すればよいのでしょう。

ポイントは「カルシウムの摂取」と「骨に刺激を与える運動」の２点。さぁ、今日から骨粗鬆症対策を開始です。