チートデーが必要

絶食まではしなくていいけれども、週３日プチ断食をして、その間は野菜と果物を中心にスムージーなども含めた生活をしながら、残りの日はしっかりと食べるというダイエットは、今のところ最も効果的ではないかという結論です。

毎日35％カロリー制限よりも、週３日プチ断食（野菜・果物中心、スムージー等）＋残りの４日はしっかり食べる方が継続しやすく、減量効果も高い。

『肥満脳のトリセツ 代謝の専門家が教える科学的ダイエット』（著：山田陽介／講談社）
すべての写真を見る

毎日減らして何ヵ月も続けるというのはかなり難しいということです。結局のところはチートデー（緩める日）が必要なのです。

ストレスの持続というのが、人間は一番苦手なものです。一過性のストレスをかけることは、逆に健康にもいい可能性がありますが、一過性ではなく、持続的・慢性的なストレスは、人間にとって耐えられない可能性が高いということになります。