「毎日腹8分目」と「週3日のプチ断食」どちらが成功しやすい？東北大学教授が語る＜リバウンドしにくい最新ダイエット法＞とは…

一日おきの４対３プチ断食

この論文のように、ストレスをかけずに痩せるのに成功するためには、一日おきの４対３プチ断食が一番効果があるというのが新しいトピックです。人間は一日少し我慢すれば翌日は普通に食べられる、と思えば何とか続けやすいのです。

１週間ほとんど食べないで、３キロぐらい減らしてそれを持続しよう、というダイエット。苦しい時間は短い方がいいからと、そういうことを考えるのですが、それを持続するのは厳しい。

心身ともにストレスが強く、脳も飢餓への危機感から基礎代謝を減らすので、体重を減らした後でかえってリバウンドの可能性があがるのです。

※本稿は、『肥満脳のトリセツ 代謝の専門家が教える科学的ダイエット』（講談社）の一部を再編集したものです。

『肥満脳のトリセツ 代謝の専門家が教える科学的ダイエット』（著：山田陽介／講談社）

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