「最近、トイレが近い」「靴や指輪がきつい」…見逃したくない、体が出す「腎機能低下のサイン」とは？専門医が教える＜早期発見＞の重要性

腎臓が弱っていないかをチェックしよう！

■ 腎機能の低下
□ 年齢が50歳以上
□ クレアチニンの数値が高い
□ 検査で尿たんぱくを指摘された
□ 尿酸値が高い
□ 血糖値やヘモグロビンA1cが高い
□ 血縁者に腎臓病になった人がいる
□ 顔や足にむくみがある
□ 夜間尿や頻尿の悩みがある
□ だるさを感じることがある
□ 運動はほとんどしない

■ 腎機能が低下する食べ方
□ 食事の内容は気にしない
□ 濃い味付けの料理が好き
□ 加工食品やカップ麺を好んで食べる
□ 揚げ物や脂っこい料理が好き
□ 炭水化物を摂りすぎてしまう
□ 食べる順番は気にしない
□ 食事の時間が不規則
□ 外食をすることが多い
□ 野菜、果物、きのこ、海藻類はあまり食べない
□ お酒を飲むのが好き
□ スナック菓子やスイーツをよく食べる
□ ジュースなど甘い飲み物が好き

当てはまる項目が多いほど、腎臓がダメージを受けている可能性が高いです。腎臓をいたわる習慣を始めましょう！

※本稿は、『長生きは腎臓が10割: 腎機能を高めて健康寿命を延ばす最高の習慣』（Gakken）の一部を再編集したものです。

『長生きは腎臓が10割: 腎機能を高めて健康寿命を延ばす最高の習慣』（著：上月正博／Gakken）

いまや新国民病と言っても過言ではない慢性腎臓病から腎臓を守るには、日頃から腎臓をいたわる生活を続けることが何よりも大切。

本書は、「腎臓リハビリ」を生んだ世界的名医が、腎臓ケアの新常識をわかりやすく解説。

今日からすぐに実践でき、将来に大きな差を生むノウハウを満載した、現代人必携の一冊です。