【バランス強化】

運動神経の衰えを改善し、転倒の危険を減らします。

足を上げ下げする縦の動きが足のつけ根の骨に刺激を与え、骨折予防に

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【左右1回ずつ×2〜3セット】歯磨きをしながら1分間片足立ち。椅子の背などにつかまって立ち、足裏が床から10cm浮く程度に上げる。反対側の足も同様に。必ず安定したものにつかまって安全に行いましょう