チェックリストで、いまの体を把握する

未病といわれても、具体的にはどういうこと？　と思われたと思います。それに気づくためのチェックリストを用意しました。

これは、「できていないところ探し」ではありません。いまの自分の体に、どんなクセがあり、どこに整える余地があるのかを知るためのものです。

『老化はコントロールできる。 1年後、5年後、10年後の自分のために』（著：上村理絵／清流出版）
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言い換えれば、これから先も動ける体でいるための手がかり探しです。深く考えすぎず、いまの自分に当てはまるかどうかを、素直な感覚で見ていきましょう。

体に気づくためのチェックリスト 

当てはまるものに、チェックをつけてみましょう。

（1）椅子に座っているとき、気づくと猫背になっている

（2）まっすぐ立っているつもりでも、鏡や写真を見ると体が傾いている

（3）立っているとき、気づくとどちらかの脚に体重をかけていることが多い

（4）これが「理想の姿勢」と思って背すじを伸ばすと、かえって窮屈で疲れる

（5）立ち上がった直後に、一瞬ふらっとすることがある

（6）歩くとき、以前より腕を振っていない気がする

（7）横を見たり後ろを振り向いたりするとき、頭だけでなく体ごと向いている

（8）両腕を上げて伸びをしたり、前かがみになったりすると、「気持ちいい」より先に痛みやつっぱりを感じる