由美かおるさんの習慣！足芯呼吸（天遊）のポイント

呼吸法のポイントを簡略化して紹介します

(1) 両足は肩幅の広さに開く。丹田（下腹部）に意識をおいてゆったりと立つ
(2) 口から息を吐きながら、手の甲が床につくまでゆっくりと上体を前に倒す。膝はゆるめて、意識を足の裏に下ろす
(3) 足芯（足裏）から呼吸を吸い上げるイメージで、鼻から息を吸いながら、上体を起こし、両手も上げていく
(4) 両手を頭の上まであげて、頭頂まで息を吸い上げる。息を軽く止めて、丹田におさめる
(5) 軽く息を止めたまま、両手を左右に大きく、肩の高さまで開く。足芯に向かって口から息を吐きながら、ゆっくりと両手を下ろしていく。(1)の最初の姿勢に戻る。(1)から(5)の動作を2分くらいで行う

（写真撮影：小林洋）