エクササイズで量&質を向上しよう!

本来はストレスや肩こりの緩和のために考案された「リカバリーエクササイズ」はストレッチやウォーキングのかわりになります。1日1回、5〜10分程度行いましょう

1)側頭部を親指で押す

2)肩に両手をのせて、ひじで大きく円を描く

3)胸をそらすように、両手を広げて伸ばす

4)腕を軽く叩く

5)腰の周辺を軽く叩く

6)立って、大きく深呼吸する

(参考資料『体力研究』114号 公益財団法人明治安田厚生事業団体力医学研究所)