Q７）水分補給は、コーヒーや緑茶でもいい？

 

A７）利尿作用がある飲料は、脱水の原因に

 

「コーヒーや緑茶、紅茶、ウーロン茶、エナジードリンクなどのカフェイン入り飲料は利尿作用により脱水症状を引き起こす恐れがあり、水分補給用としてはおすすめしません。

血糖値が気になる方は、スポーツドリンクもNG。水分補給には、麦茶や硬水などミネラル分が多い飲料が適しています。脱水が疑われる場合は、経口補水液を摂りましょう」

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Q８）「隠れ脱水」に気づくサインは？

 

A８）尿の色と回数をチェックして

 

「日ごろから水分摂取量や食事量が少なかったり、飲酒量が多かったりする人は、体内の水分量が少ない『隠れ脱水』に陥っているかもしれません。隠れ脱水は、熱中症の前段階ともいえる状態で、ほぼ自覚症状がないまま進行。その状態で汗をかくと、たちまち熱中症に陥ってしまう危険性があります。

隠れ脱水を発見するには、尿の回数と色をチェック。１日５～８回の排尿があり、色は薄い黄色であれば正常です。排尿の回数が少ない、色が濃い黄色から茶色に近い人は、隠れ脱水を疑ってください」