（１４）立ち上がり、何かにつかまった状態で足を横に上げて10 秒キープ×２回、前に上げて10秒キープ×２回、後ろに上げて10秒キープ×２回（左右）

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（１５）足を開いて立ち、腰を左右に10回ずつねじる（でんでん太鼓のように）

 

（１６）10秒間、頭を揉む

 

（１７）何かにつかまった状態で両足のかかと上げとつま先上げ（各10回）

 

（１８）足を前にポンと蹴り出す（左右各10回）。足を脱力させて前に放り出すように