（８）太もものつけね、および膝に両手を重ねて乗せて10 回押す（左右）

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（９）膝の皿の上、下、左、右を10回ずつ親指で押し込む

 

（１０）ふくらはぎとアキレス腱を同時に10回ずつ揉む（左右）

 

（１１）かかと、つちふまずを左右10回ずつこぶしで叩く

 

（１２）足の指のつけねを左右10回ずつ押す

 

（１３）足の各指の間を左右10回ずつ押してから各指の関節を５回揉み、最後に指をきゅっと引っ張る（左右）