そして近年、血管ケアで注目されているのがＮＯ（一酸化窒素）。血管の内皮細胞からＮＯが出ると血管内がマッサージされ、しなやかさを取り戻します。ＮＯはいったん血流が止まったあと、一気に流れるときに分泌されるので、たとえば１分間正座をしてから立ち上がる、布団の上で膝を抱えて小さくなったあと、ぱっと大の字になって寝るなどの動きがおすすめ。

血管ケアは難しいことではありません。毎日ちょっとした工夫で血管が若返ります。ぜひ今日から試してみてください。

 

＼〈血管若返り〉食材＆食べ方ランキング／

強くしなやかな血管をキープする食材や食べ方を、おすすめ順に紹介します

１位　毎日魚を食べる

魚の油に含まれるEPAは血液をサラサラにし、血栓ができるのを抑制する効果が。刺身やカルパッチョで食べたり、鯖缶を活用するなどして1日1食は摂りたいもの。魚を摂れない日は、非加熱の亜麻仁油やえごま油を小さじ1杯

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