《ステップ2》腕のクセを正す

家事やスマホの見すぎで腕は体の内側にねじれ、背中の筋肉がカチコチに。血流も悪化します。肩を開くストレッチで、肩こりや疲れ目を改善。
《ステップ2》腕のクセを正す
すべての写真を見る

【1】両腕を下ろし、手首を直角に曲げる

足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立つ。
両腕は体の側面に沿ってまっすぐ下ろし、手のひらと床が平行になるよう、手首を直角に曲げる。お腹は軽くへこませて。

 

【2】肩を外側に開いて肩甲骨を寄せる

両腕を体の側面につけたまま、左右の肩甲骨を10秒間、背中の中央に寄せる。
腰が反らないよう、肩と二の腕を使って外に開くイメージで。
手首はできるだけ直角をキープ。