3ステップで上半身をゆるめ、目の奥にアプローチ

チェックリストにひとつでも当てはまったら、目が疲れている可能性大。上半身の筋肉をゆるめる3つのストレッチで、血行を促しましょう。

必要な道具は自分の手だけです。手軽に数分で行えるので、ぜひ毎日の習慣に。背筋を伸ばし自然な呼吸で行うと、より効果が高まります。

◆あなたの目の疲れ具合は？　チェックリスト
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《ステップ1》耳の穴を刺激

毛細血管が張りめぐらされた耳の穴をほぐすと、顔や目もとに血液がスムーズに流れ出します。疲れはもちろん、くすみやたるみもスッキリ！

【1】 親指を耳の中に入れ、上方向に引き上げる

【1】 親指を耳の中に入れ、上方向に引き上げる

両耳のこめかみ上の骨に親指を引っかけ、残りの指で頭を軽くつかむ。
息を吐きながら親指を軽く引き上げ、耳の穴を上方向に10秒間広げる。

 

【2】 全方位に広げて、耳のこりをほぐす

【2】 全方位に広げて、耳のこりをほぐす

同様に、斜め後ろ(2)、後方(3)の順で耳の穴を押し広げる。
真下(4)と前方(5)は人差し指を使う。
奥まで指を入れず、豆腐をくずすぐらいの力かげんで。