《ステップ3》首をほぐす

頭部に栄養を運ぶ血管、老廃物を流すリンパ管が通る首の前と後ろの筋肉を、やさしくほぐしましょう。目の開閉が軽くなり、目力アップにもつながります。

 

●首の前

【1】 胸骨舌骨筋を親指で軽く押し、あごを上げる

【1】 胸骨舌骨筋を親指で軽く押し、あごを上げる
すべての写真を見る

親指を、首の中央から1cmほど外側にある胸骨舌骨筋に軽く押し当て、残りの指で首の後ろを軽く支える。
あごを上げ、筋肉のひっかかりを感じた位置で止める。

 

【2】 位置をずらしながら首のこりをほぐす

【2】 位置をずらしながら首のこりをほぐす

【1】の姿勢のまま、「うんうん」「いやいや」と、首を縦横に動かす。
(1)～(3)と親指をずらしながら10秒ずつ。反対側の(4)～(6)も同様に。
親指に力を入れすぎないように気をつけて。