「みなさんにお伝えしたいのは睡眠の大切さ。7時間が理想です。」（高尾さん）
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睡眠時間の確保を！理想は7時間

高尾　年をとれば、多くの人は血圧が高くなる、関節症になるなど、持病を抱える人が増えてきます。それは仕方のないこと。今は、治療によってある程度の状態を維持できます。病院で対処してもらいながら、自分ができることでほどほどの健康を保つ。年を重ねたら、そういう考え方が大事だと思います。

安藤　ほどほどの健康、ですね。

高尾　もうひとつ、みなさんにお伝えしたいのは睡眠の大切さ。

安藤　はい。睡眠不足が続くと心身に支障をきたすことは、身をもって知りました。

高尾　睡眠不足の蓄積は、アルツハイマー型認知症を招く一因とも考えられています。

安藤　私、蓄積してるかも……。

高尾　今からでも睡眠時間を確保してください。7時間が理想です。睡眠時間が足りないと昼間に眠くなり、昼寝をしてしまうと夜眠れなくなる、という悪循環に陥りますから、夜の睡眠時間をきちんと確保しましょう。