「介護うつのとき、ウォーキングや体操で心が上向きになった」「更年期以降も疲れにくい体づくりのカギは〈30分の散歩〉と〈7時間睡眠〉」安藤和津×高尾美穂

更年期 睡眠 夫婦 健康寿命 運動 安藤和津 高尾美穂 未病 うつ 介護 ウォーキング