婦人科医の高尾美穂さん（左）とエッセイストの安藤和津さん（右）
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孫2人のお守りでいつもヘトヘトという安藤和津さん（74歳）。多くの女性をみてきた婦人科医の高尾美穂さんが、50代以降の「しんどさ」の原因を解説。年を重ねても心身ともに元気でいるための秘訣を教えます。前編では、安藤さんが更年期を迎えた際に、身に起こった体調の変化を語ってもらいました。後編では、心と体の健康を保つための、具体策について迫ります（構成＝村瀬素子　撮影＝須藤敬一）

＜前編よりつづく＞

毎日同じことをして変化に気づけるように

高尾　先ほど未病の話をしましたが、心の不調を自分で整えようとしても、なかなかうまくいかない。そこで私は、心が不調な時には運動をすすめています。というのも、心と体は連動しているため、体の調子から整えたほうが結果は出やすいからです。

安藤　わかります！　うつ病でつらかった時、整体の先生にすすめられた体操をしたり、近所をウォーキングしたりしていたら、心も上向きになっていきました。それと最近、孫たちと日々遊んでいるおかげか筋肉がついてきまして。この歳でも体は鍛えられるのだな、と感激していたところです。

高尾　人間の体は衰える一方ではなく、何歳からでも鍛えることで維持・向上できます。その最たるものが筋肉。90代でもトレーニングで筋肉量が増える、というデータもあるんですよ。

安藤　90代でも？　すごい！

高尾　運動することによって、姿勢の維持、心肺機能の向上、コレステロール値を下げる、ストレスを感じさせるコルチゾールというホルモンが減る、熟睡できる、気持ちが前向きになるなど、いいことずくめです。