「週末の寝溜め」は厳禁

補足しますと、平日と休日の睡眠差をなくすということは、決して休日に仕事をしたほうがいいといっているわけではありません。むしろ平日に使わない脳や体の部分をどんどん使うことをおすすめします。

ご家族や友人との大切な時間や自分の趣味などの時間を充実させるとよいでしょう。平日と休日の睡眠差を減らすことで、最終的には平日の充実度も休日の充実度も向上して、QOL（人生の生活の質）スコアが改善します。

快眠生活のためには「週末の寝溜め」は厳禁と心得てください。

※本稿は、『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）の一部を再編集したものです。

『働くあなたの快眠地図』（著：角谷リョウ／フォレスト出版）

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