人は「体温」と「ホルモン」が上昇するのを待って起きている

小さい頃なら遠足の朝、大人になってからはゴルフや旅行に行く朝に「バチッ」と目が覚めて、すぐに布団から出られたなんて経験は誰しもあると思います。多くの方はこの感覚で起きられることを「目覚めが良い」と勘違いしています。

『働くあなたの快眠地図』（著：角谷リョウ／フォレスト出版）
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この1年に1回レベルの覚醒度を基準にすると、99％の人が「朝スッキリ起きられない」ことになります。そして実際に朝起きられない人たちにヒアリングすると「十分起きられる状態」まで二度寝したり、布団でモゾモゾしてから起きるとおっしゃいます。

これは「起きられる状態になったから起きる」という感覚です。ここで種明かしとなる要素は「体温」と「ホルモン（コルチゾール）」の上昇です。

多くの人はこの2つが上昇するのを待って起きています。もちろん朝型と夜型で上昇するリズムが違いますが、どちらにせよ、布団の中にいては体温もホルモンもなかなか上昇してくれないので、覚醒がどんどん後ろにずれ込みます。