《手の痛みやしびれ、指の変形の対処法》

【1】血行を促して冷えから手を守る

「エストロゲンは血液を通して全身に運ばれます。冷えると血流が滞って、エストロゲンが指先まで行き届かず、しびれなどの原因に」（平瀬先生）

入浴で体を温めるなど血流を促す生活を心がけて。血行を改善するビタミンEなどの摂取もおすすめです。

 

【2】起床後すぐに手をよく振る

睡眠中は血圧が下がって血の巡りがゆるやかになります。

「朝は手指の痛みやしびれが起こりやすいので、目が覚めたら手をぶらぶらと振って血流を促しましょう」（平瀬先生）

【対処法】朝目が覚めたら手をぶらぶらと振って血流を促しましょう
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【3】腫れや痛みには冷湿布を

腫れや痛みは、炎症が起きている証拠です。

「冷湿布で炎症を抑えましょう。無理に動かさないように、手指をテーピングして固定するのも一つのケア方法です」（平瀬先生）

【対処法】手指の腫れや痛みは炎症が起きているから。冷シップやテーピングでケアを

【4】トラブルがひどいときは治療を

「変形がひどい場合や、痛みやしびれで眠れないときは、受診を。痛み止めの薬や注射、手術、指をスムーズに動かすためのリハビリなどの治療が受けられます」（平瀬先生）

受診は手の専門医がおすすめ。日本手外科学会のホームページより「手外科専門医・認定施設」をチェックしてから、受診を。

【対処法】眠れないぐらいの手指の痛みや、変形がひどい場合は専門医に受診を