２）保湿に効果のある食材を摂る

肌の細胞が生まれ変わるターンオーバーが進まず、古い角質がたまると肌の水分保持力が低下するといいます。

「ターンオーバーを促すため、豚肉や卵、大豆製品といったビタミンＢ群を含む食材を摂って。また、ナッツ類やほうれん草などに含まれるビタミンＥも、ターンオーバーのサイクルを整えてくれます」

 

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