「Mr.自律神経」こと小林弘幸医師流＜ストレスとの向き合い方＞。「４段階のランク付け」×「９つの解決法探し」でストレスをモンスター化させない

「９つの解決法探し」でストレスは縮小していく

そして次に「向き合うべきストレスの解決方法」を（思いつくレベルでいいので）３つ考えて書き出します。

書き出したら、ぜひそれをひとつずつ実行してみてください。

ひとつの方法で「絶対ストレスを解消してやる！」と意気込むのではなく、一つひとつ淡々と試してみるくらいの感覚でやってみるのがポイントです。

それでも解消しない場合は、次の３つを考えてまた実行してみる。それもダメだったら、さらに次の３つを考えて実行してみる。

そうやって「９つの解決法探し」をしていれば、何かしらの変化が起こっているものです。

それで解決しないストレスは、もはや「あなた自身ではどうすることもできないもの」です。

でも、それでいいのです。「これは私にはどうすることもできないんだ」と思えれば、じつはそれで気持ちの整理はついています。

現実に解決するかどうかより、あなたの気持ちに変化があれば、それが何よりの効果です。

※本稿は、『リセットの習慣』（日経BP 日本経済新聞出版）の一部を再編集したものです。

『リセットの習慣』（著：小林弘幸／日経BP 日本経済新聞出版）

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