NHK『きょうの健康』は「超シンプル　自分で取り組む高血圧対策」池谷敏郎と高橋惠子が語る「運動不足解消にいいゾンビ体操」若さのカギは血管にあり

高橋　うちでは、料理にはオリーブオイルを使うようにしています。サラダ油に比べると値段は高いかもしれませんが、その分、健康にいいから病院代はかからないということで。

池谷　我が家も料理に油を使う際には必ずオリーブオイルを使っています。値段は高くても、その分、肌や髪の毛もきれいになるし、血管年齢の若さも保てて、いくつになっても健康でいられますからね。

猫背がもたらすさまざまな不調

高橋　ほかに、『婦人公論』読者の女性におすすめの健康法はありますか？

池谷　いい姿勢を保つこと。女性の場合、年齢とともに筋肉量がどんどん減っていくので、猫背になってくる方が多いでしょう？

高橋　そうですね。役を演じるときも、若い女性の場合は胸を張って背筋をピンと伸ばし、年を取った女性の場合は背中を丸めて、猫背の姿勢で演技をします。姿勢で年齢がはっきりわかってしまうんですよね。

池谷　ええ、うっかりしていると更年期以降の女性は自然と猫背になります。ですが、猫背は百害あって一利なし。常に猫背の姿勢でいると、胸の圧迫感、手のしびれ、肩こりや頭痛を引き起こします。胃酸の逆流も起こりやすくなるし、うつ状態になる人までいるんです。

何か重大な病気かもしれないと思っていた症状が、実は姿勢を正しただけで解消されることもよくあります。その点、高橋さんは背筋もピシッと伸びていらっしゃるし、食生活も運動も睡眠も完璧です。健康面では、まさに100点満点の生活を送っていらっしゃると言えますね。

高橋　ありがとうございます。100歳まで健康で、103歳くらいでこの世とお別れできたら上出来！　と考えているので、あと40年近くは元気に生きていきたいです。

池谷　素晴らしいですね！　更年期以降の女性たちのお手本になるように、これからもずっと健康的な生活を続けていってください。