２類から５類へ。マスクを外して大丈夫？コロナ禍で進んだほうれい線や顔たるみ…原因は「骨」と「表情筋」の老化。対策レシピも

おすすめの顔老け対策レシピ

骨を強化するための栄養素をたっぷり含んだレシピをご紹介します。どれも手軽に作れるものですので、ぜひお試しください。

豆乳レモンラッシー

写真提供：ポッカサッポロ

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材料（1杯分）

・ポッカレモン100　大さじ2

・豆乳150mL

・はちみつ　大さじ1

作り方

（1）グラスに材料を入れてよく混ぜる。

じゃこレモンふりかけ

写真提供：ポッカサッポロ

材料（作りやすい分量）

・小松菜（小口切り）　100g

・青じそ（粗みじん切り）　5枚

・ちりめんじゃこ　50g

・白いりごま　大さじ2

・ごま油　大さじ1/2

・【A】ポッカレモン100　大さじ1

・【A】塩　大さじ1/3

作り方

（1）フライパンにごま油を中火で熱し、小松菜、青じそ、ちりめんじゃこ、白ごまを炒める。しんなりしたら、【A】を加え混ぜる。

サバとトマトのチーズ焼き

写真提供：ポッカサッポロ

材料（2人分）

・さば（水煮缶詰）　1缶

・玉ねぎ　1/4個

・【A】トマト水煮缶（カットタイプ）　150g

・【A】ポッカレモン100　小さじ2

・【A】バジル（乾燥）　少々

・ピザ用チーズ　50g

作り方

（1）サバ缶は軽く水気を切り、粗くほぐす。玉ねぎは薄切りにする。

（2）【A】を合わせておく。

（3）耐熱容器に玉ねぎを敷き、サバ、【A】をのせ、チーズを散らす。これを予熱したトースターに入れ、チーズに焼き色がつくまで焼く。

出典・レシピ提供：ポッカサッポロ