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年々、過酷になる暑さ――「熱中症」が心配な季節となりました。ときに命にかかわることもあるだけに油断は禁物。家族みんなで上手に危険を回避しましょう。（イラスト／小林マキ 取材・文・構成／岩田正恵《インパクト》 デザイン／米山和子《プッシュ》）
熱中症、早めの対策（１）
●水分補給にはどんなものがいい？
「水分は、アルコール以外ならなんでもＯＫ。ただし、利尿作用のあるカフェインを含むコーヒー、紅茶、お茶は、1日計1Ｌまでに抑えましょう。牛乳やジュースはカロリーが高いのでとり過ぎに注意して」（谷口先生。以下同）
高齢になるにしたがって、のどの渇きを感じにくくなり、つい水分補給を忘れがちに。
「起床後、食事中、入浴前後、就寝前など『1日8回』と覚えましょう。何回とったか数えることで、飲み忘れを予防できます」
イラスト：小林マキ
