熱中症、早めの対策（２）

●熱中症を防ぐ食事

食欲がないときでも食事を抜かず、食べやすいものを少しでも口にするようにしましょう。

「キュウリやトマト、ナス、キウイ、スイカ、グレープフルーツなど旬の野菜や果物は、水分補給とともに体温を下げる効果もあります。貯水タンクである筋肉を育てるため、肉・魚・乳製品といった動物性たんぱく質と、大豆製品などの植物性たんぱく質を1対1の割合でとるのが理想的です」

 

イラスト：小林マキ
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