イラスト：小林マキ
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新型コロナウイルス感染がようやく落ち着いたと思ったら、夏以降はインフルエンザがかつてない規模で大流行。この冬を元気に乗り切る免疫力の高め方をアドバイスします（イラスト／小林マキ　取材・文・構成／岩田正恵《インパクト》　デザイン／米山和子《プッシュ》）

免疫細胞が喜ぶマッサージ＆食事術

１）鼠径部 のマッサージでリンパの流れを促す

リンパの流れを促すと、免疫細胞の一つであるリンパ球が増えやすくなるそう。

「リンパが集まるリンパ節が詰まると流れが悪くなります。とくに下半身はリンパの流れが滞りやすいので、両足の鼠径部をマッサージするとよいでしょう。ひざ裏、ふくらはぎ、足の裏も行うとより効果的です」（大塚先生。以下同）

 

１）中指を鼠径部に置き、もう片方の手をその上にのせて､内側から外側に向かってやさしく5回､円を描く
２）太ももの内側を3分割し､上から順に3回ずつ､内回りに円を描く｡1ヵ所終わるごとに、足のつけ根に向かって手をすべらせる
３）ひざの内側から太ももの内側を通って足のつけ根まで､手のひらをすべらせる
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手にはめて、もみほぐしたいところに当てて動かすだけで、7つのトルマリンボールが転がり、効果的にマッサージできる。体の曲線にもほどよくフィットする。