新・心とからだの養生学
（イラスト：末続あけみ）
すべての写真を見る

最高気温が年々更新され、もはやこれまでの暑さ対策が通用しなくなってきました。ときに命を奪うこともある熱中症。一方で、正しい知識を持てば防げる病でもあるのです（イラスト：末続あけみ　取材・文・構成：菊池亜希子）

＜１よりつづく＞

猛暑を乗り切る一日の過ごし方

【起床】

「朝起きたら200mLの水をゆっくり飲み、睡眠中の水分不足を解消！」（服部先生。以下同）

イラスト：末続あけみ

 

【朝食】

「バナナは果物の中でも突出してナトリウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富なので発汗をサポート。牛乳は血液量を増やし、ヨーグルトは腸内細菌を整えます。朝のルーティンに」

朝食にバナナミルク、またはバナナヨーグルトを添えると○