イメージ（写真提供：Photo AC）
すべての写真を見る
身近な人に看護・介護が必要になったとき、みなさんはどこに相談しますか？
総合的な相談先として、主治医の所属機関を問わず、活用できるのが「訪問看護ステーション」です。
その地域に開かれた独立した事業所である「訪問看護ステーション」に、黎明期から関わり、自ら起ち上げた「桂乃貴メンタルヘルスケア・ハートフル訪問看護ステーション中目黒」で、自分自身も看護に当たるのが渡部貴子さん。
自らの経験を元に、介護や看護で困っている方への質問・疑問に答えてもらうのがこの連載です。第29回目は、「もしかして更年期？『疲れ』や『違和感』を自覚するためのサインとは」についてです。
（構成：野辺五月）

前回「『介護の話なんて絶対いや！』と相談すら拒否する頑固な親。心の扉を開く『3つの鍵』とは？」はこちら

「思考の癖が変わる」こと自体が、更年期特有のサイン

Q：年度末の忙しさに、心が追いつきません。気合で乗り切れないのは、更年期が拍車をかけているからでしょうか。

2月は日照時間も少なく、そもそも鬱々とした気分に陥りやすい時期だと言われています。加えて年度末は、いわば「外野」が騒がしくなるシーズンの到来です。職場での組織改編や決算に伴う多忙さに加え、プライベートでも子どもの卒業・進学の手続き、さらには高齢の親の体調不良によるサポートなど、自分ではコントロールできない「外野の用事」が重なるのもこの時期です。さまざまなことに「外側から追い込まれる」環境になり、メンタルを壊しやすいのも当然なのです。

特に更年期とはある日突然始まるものではなく、いつの間にか始まってしまうもの。

ご自身でも「最近、なんだか以前の自分と違う」「おかしいな」と、戸惑いの中で不調だけが表れ、「もしかしたら更年期障害？」と思う方も多いものです。ここで知っておいていただきたいのは、「思考の癖が変わる」こと自体が、更年期特有のサインであるということ。

今までは「気合」という武器で荒波を乗り越えてきた方も、減少していくホルモン量にだけは勝てません。根性や努力で無理を通そうとすると、その刃は自分自身に向いてしまいます。

ネットサーフィンなどで不安材料を集めがちになるケースも多いので、まずは一旦立ち止まり、ご自身の「心の言葉」と「体の声」を確認してみましょう。

今回は、以下の3段階のリストでチェックしてみてください。