プレゼント
会員登録
ログイン
重心（おへそ）の位置を高く保つ
呼吸は吐くことに集中する
伸ばすところはしっかり伸ばす
腕を体の横につけ、かかとをつけてまっすぐに立つ
息を吸いながら、腕を前から上げる
背中が丸まった状態はNG！
息を吐きながら、腕を横からゆっくり下ろす
